Удивительно, но ученые установили, что положительное влияние на эндокринную систему (именно она имеет влияние на настроение) оказывают самые обычные продукты питания, содержащие серотонин, норадреналин и дофамин.
Вкусные штучки от «Квакви» на ЮТУБ канале
Шоколад – это самый популярный продукт для поднятия настроения. Дело в том, что в шоколаде содержится высокое количество магния, влияющего на выработку эндорфинов. Также шоколад обладает успокоительным действием и снижает стресс.
Фрукты тоже могут «похвастаться» ободряющим эффектом. И среди них есть лидер – банан. Дело в том, что бананы содержат харман, который усиливает ощущение эйфории. Также в бананах содержится витамин В6, участвующий в выработке гормонов.
Рыбу (жирные сорта) также следует отнести к продуктам, поднимающим настроение. В рыбе содержится большое количество омега-3, что содействует стимуляции процессов между нервными клетками. А йод, содержащийся в жирной рыбе, положительно влияет на общий тонус организма.
Настроение и уровень работоспособности человека может поднять и морская капуста. Огромное количество витаминов В-группы, содержащихся в морской капусте, способствуют выработке адреналина и норадреналина. При хронической усталости рекомендуется включить данный морской продукт в рацион.
Среди орехов также есть виды, положительно влияющие на настроение: грецкие орехи и фисташки. Орехи содержат магний, витамины В-группы, триптофан и селен, а также омега-3. Содержание этих веществ в орехах гораздо ниже, чем в рыбе, поэтому оптимальным вариантом будет их регулярное употребление.
И, конечно, не забудем упомянуть кофе и чай. Оба эти напитка содержат кофеин, действующий на мозг как нейростимулятор. В кофе содержится в 4 раза больше кофеина, и его действие длится 3-5 часов. Из различных видов чая следует выбирать именно черный, если желаемым эффектом является поднятие настроения. Другие виды чая обладают успокаивающим действием.
Приятного аппетита!
Вкусные штучки от «Квакви» на ЮТУБ канале
