Вкусные штучки от «Квакви» на ЮТУБ канале
1. Клубника + банан
Продукты:
- 1/2 банана,
- 4-6 замороженных ягод клубники,
- 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога),
- 1/2 или 1 ст. апельсинового сока,
- 1 ст. л. льняных семечек.
Приготовление:
- В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок.
- Добавьте льняные семечки и снова перемешайте.
- Разлейте по стаканам и подавайте.
2. Ягоды + апельсин + йогурт
Продукты:
- 3 горсти черники (или черной смородины),
- 1 ст. апельсинового или ананасового сока,
- 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога),
- 1 ч. л. дикого меда.
Приготовление:
- Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
3. Молоко + клубника + ростки пшеницы
Продукты:
- 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира,
- 4 ст. л. нежирного йогурта без добавок (творога),
- 3-5 ягод клубники,
- 2 ч. л. пшеничных проростков,
- 2 ч. л. дикого меда.
Приготовление:
- Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
4. Груша + шпинат
Продукты:
- 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать),
- 2 ст. листьев свежего шпината.
Приготовление:
- Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
5. Морковь + абрикос
Продукты:
- 6 абрикосин (без косточек, ломтиками),
- 175 г. манго, ломтиками,
- 300 мл. морковного сока,
- 2 ст. л. меда.
Приготовление:
- Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
6 Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко
Продукты:
- 1 большая морковка, ломтиками,
- 4 соцветия брокколи,
- 240 мл. апельсинового сока,
- 75 г. свежего шпината,
- 1 яблоко, ломтиками,
- 2 апельсина, ломтиками.
Приготовление:
- Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок.
- Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи.
- Подавайте сразу же.
7. Морковь + лайм
Продукты:
- 1 большая морковка, ломтиками,
- 240 мл. морковного сока,
- 240 мл. нежирной сметаны,
- ½ лайма, очистить и порезать кубиками,
- соль и перец по вкусу.
Приготовление:
- Смешайте в блендере морковь с морковным соком.
- Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.
8. Огурец + перец + лук
Продукты:
- 1 ст. томатного сока,
- ½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками,
- 100 гр. огурца, порезать,
- 1 ч. л. лимонного сока,
- 1 ч. л. зеленого лука (нашинковать),
- 1 ч. л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу).
Приготовление:
- Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
9. Кресс-салат + киви + виноград
Продукты:
- 2 киви (очистить и разрезать на четвертинки),
- 85 гр. кресс-салата,
- 150 гр. винограда (зеленый сорт),
- 180 мл. натурального йогурта,
- 2-4 ч. л. меда (по вкусу).
Приготовление:
- Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
10. Банан + морковь
Продукты:
- 1 банан,
- 1 ст. яблочного сока,
- 1-2 ст. молодой морковки (ломтиками),
- 1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок).
Приготовление:
- Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Приятного аппетита!
Вкусные штучки от «Квакви» на ЮТУБ канале