fbpx
  Десерты, Напитки        19 ноября 2022        436         0

10 рецептов смузи!

Вкусные штучки от «Квакви» на ЮТУБ канале

1. Клубника + банан

Продукты:

  • 1/2 банана,
  • 4-6 замороженных ягод клубники,
  • 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога),
  • 1/2 или 1 ст. апельсинового сока,
  • 1 ст. л. льняных семечек.

Приготовление:

  1. В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок.
  2. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте.
  3. Разлейте по стаканам и подавайте.

2. Ягоды + апельсин + йогурт

Продукты:

  • 3 горсти черники (или черной смородины),
  • 1 ст. апельсинового или ананасового сока,
  • 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога),
  • 1 ч. л. дикого меда.

Приготовление:

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

3. Молоко + клубника + ростки пшеницы

Продукты:

  • 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира,
  • 4 ст. л. нежирного йогурта без добавок (творога),
  • 3-5 ягод клубники,
  • 2 ч. л. пшеничных проростков,
  • 2 ч. л. дикого меда.

Приготовление:

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

4. Груша + шпинат

Продукты:

  • 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать),
  • 2 ст. листьев свежего шпината.

Приготовление:

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

5. Морковь + абрикос

Продукты:

  • 6 абрикосин (без косточек, ломтиками),
  • 175 г. манго, ломтиками,
  • 300 мл. морковного сока,
  • 2 ст. л. меда.

Приготовление:

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

6 Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко

Продукты:

  • 1 большая морковка, ломтиками,
  • 4 соцветия брокколи,
  • 240 мл. апельсинового сока,
  • 75 г. свежего шпината,
  • 1 яблоко, ломтиками,
  • 2 апельсина, ломтиками.

Приготовление:

  1. Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок.
  2. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи.
  3. Подавайте сразу же.

7. Морковь + лайм

Продукты:

  • 1 большая морковка, ломтиками,
  • 240 мл. морковного сока,
  • 240 мл. нежирной сметаны,
  • ½ лайма, очистить и порезать кубиками,
  • соль и перец по вкусу.

Приготовление:

  1. Смешайте в блендере морковь с морковным соком.
  2. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

8. Огурец + перец + лук

Продукты:

  • 1 ст. томатного сока,
  • ½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками,
  • 100 гр. огурца, порезать,
  • 1 ч. л. лимонного сока,
  • 1 ч. л. зеленого лука (нашинковать),
  • 1 ч. л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу).

Приготовление:

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

9. Кресс-салат + киви + виноград

Продукты:

  • 2 киви (очистить и разрезать на четвертинки),
  • 85 гр. кресс-салата,
  • 150 гр. винограда (зеленый сорт),
  • 180 мл. натурального йогурта,
  • 2-4 ч. л. меда (по вкусу).

Приготовление:

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

10. Банан + морковь

Продукты:

  • 1 банан,
  • 1 ст. яблочного сока,
  • 1-2 ст. молодой морковки (ломтиками),
  • 1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок).

Приготовление:

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Приятного аппетита!

Вкусные штучки от «Квакви» на ЮТУБ канале

источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Больше на Волшебный мир кулинарии

Оформите подписку, чтобы продолжить чтение и получить доступ к полному архиву.

Continue reading