Вторые блюда        16 марта 2017        259         0

Запеченные томаты с начинкой из киноа — готовится быстро и усваивается легко!

Мы любим киноа за то, что она усваивается легче, чем большинство других круп, не содержит глютен, быстро готовится и хорошо насыщает. Чтобы сделать из киноа более праздничный и впечатляющий гарнир, можно начинять ей разные овощи: перец, тыкву, кабачок, баклажан или помидоры. Кисловатый томатный вкус отлично сочетается со сладковато-ореховым вкусом киноа.

Запеченные томаты с начинкой из киноа

Справиться с киноа довольно просто: перед приготовлением киноа нужно хорошо промывать в холодной воде, из 1 стакана сухих зерен киноа получается 3 стакана приготовленной. Для приготовления 1 стакана киноа понадобится 2 стакана воды, время приготовления крупы — 15—20 минут. Чтобы крупа не получилась разваренной, варите 15 минут, затем снимите с огня и оставьте под крышкой еще на 5 минут.

Продукты:

  • 5—6 некрупных томатов на ветке,
  • 1/2 стакана киноа,
  • 1 головка репчатого лука,
  • 1 ст. ложка кокосового масла или гхи,
  • соль, перец по вкусу.

Приготовление:

  1. Поставьте вариться киноа.
  2. Мелко порежьте лук и слегка обжарьте до мягкости.
  3. Срежьте верхушки у томатов, ножом или ложкой аккуратно вычистите мякоть. Отправьте мякоть тушиться к луку. Добавьте соль, перец и другие специи по вкусу.
  4. Сваренную киноа переложите на сковородку с луком и мякотью помидоров, хорошо перемешайте и потушите все вместе на среднем огне еще пару минут.
  5. Готовым миксом из киноа и овощей начините томаты. Закройте томаты срезанными верхушками и отправьте запекаться в духовку при 180-200°C на 20—25 минут.
  6. К такому гарниру отлично подходит салат со свежей зеленью, ароматным базиликом и авокадо.

Приятного аппетита!

источник

Загрузка...
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Присоединяйтесь в facebook

Наш канал на YouTube

Это интересно!!!
Как вкусно запечь куриные ножки — топ лучших рецептов
novyi-kollazh
Это интересно!!!
Загрузка...